La sophrologie.

 

La sophrologie est une méthode destinée à mobiliser les capacités et ressources dont chacun dispose.

La sophrologie s’adresse à toute personne désireuse de résoudre un problème ponctuel ou qui souhaite évoluer vers une existence plus sereine et un meilleur équilibre, tant dans sa vie personnelle que professionnelle.

Le sophrologue accompagne chaque personne en fonction de ses objectifs et la guide dans l’apprentissage de techniques (techniques de relaxation, de prise de conscience du corps, de respiration, de visualisation) qu’elle utilisera ensuite de façon autonome dans sa vie quotidienne.

Elle permet notamment d’apprendre à se relaxer physiquement et mentalement, et à développer une énergie positive utilisable à tout moment.

Fonctionnement sur le cerveau.

 

L’activité du cerveau humain est caractérisée par quatre états électromagnétiques :

  • les ondes bêta (16-32 Hz) correspondent à l’état de veille et de vigilance.
  • les ondes alpha (8-16 Hz) manifestent la phase d’endormissement et du rêve éveillé.
  • les ondes thêta (4-8 Hz) marquent les premiers stades du sommeil.
  • les ondes delta (0,5-4 Hz) témoignent d’un sommeil profond.

Dans la partie basse de la plage des ondes alpha se trouve l’espace privilégié dans le travail en sophro-relaxation, la clef de voûte des techniques utilisées : le niveau sophro-liminal.

La pratique de la sophrologie.

 

La sophrologie est préconisée pour améliorer :

  • la gestion du stress
  • la gestion des émotions, des capacités de contrôle de soi,
  • la gestion de l’anxiété,
  • la qualité du sommeil en cas de troubles du sommeil,
  • la gestion de la fatigue, recharger ses ressources énergétiques,
  • la gestion et le soulagement de la douleur,
  • la concentration,
  • la confiance en soi

Elle est notamment utilisée dans les cas :
– de préparations aux examens (baccalauréat, concours, permis de conduire…)
– de préparation à l’accouchement
– de préparation à une intervention médicale

La sophrologie a trouvé sa place dans de nombreux secteurs de la société : monde médical, entreprise, milieu sportif ou artistique, univers scolaire, famille…

 

Toujours en évolution.

 

A une époque où le stress gagne toute la vie psycho-affective et professionnelle du sujet, la Sophrologie permet d’apprendre à faire des pauses, se ressourcer rapidement, prendre du recul face aux événements négatifs, positiver.

Ces différents éléments permettent d’améliorer le quotidien et de mettre en place une prévention efficace vis-à-vis des pathologies liées au stress.

De nombreux domaines d’application sont encore en friche, ils demandent à être explorés puis développés … de l’école à l’entreprise, du sportif au manager, de l’enfant au vieillard chacun peut trouver dans ces techniques simples une réponse adaptée à sa démarche et à son stress particulier.